福瑞(🆓)德（丹(dān )尼(🥇)·麦克(kè )布耐(nài )德(dé ) Danny McBride 饰）是(🥈)小(xiǎo )(🐉)镇(🛤)上唯一(yī )的跆拳道教练，他(tā )非(🌫)常热爱自(zì )己(❣)的(de )职业，整天穿着(zhe )(⚫)跆(🐿)拳道训(xùn )练(🎩)服在大街小巷(xiàng )中晃来晃去。福瑞德心(xīn )(🚥)目中的偶像(🎿)，是著名的电影(🙁)动作明星查克（本·贝(bèi )斯(🤷)特 Ben Best 饰），每当福瑞(🔢)德施展拳脚(🎛)展(zhǎn )现技(jì )艺(yì )时，他总是幻想自己就是查克的化身。
　　然而，强(🧤)壮(zhuàng )的(🚻)身体并没有让福(fú )瑞德拥有(yǒu )一段美(měi )(🧟)满的婚姻，他(tā )的妻子苏西（Mary Jane Bostic 饰）背(bèi )(👪)叛了(🤷)福瑞(🌪)德，并且最终(zhōng )选(xuǎn )择(zé )了(le )离开他。悲(🐡)伤而又(yòu )愤怒的福瑞德只能选择他唯(wéi )一擅长的事情——跆拳道，来发泄这些(🆙)情绪(🔫)。久而(🚡)久之，福瑞德伤害了身边的朋友们，他的跆拳道(⏺)班里的(💅)学生也大量流失。

弗雷德·(🔮)西(xī )(👅)蒙(🈳)斯（丹(🍯)尼·麦克布(🚪)莱德饰(shì )）(💛)是(👼)一(😲)名跆(tái )拳(quán )道黑带四段，他在北(🎞)卡罗(luó )来纳州(zhōu )的一个(🍉)小镇经营着自己的道场。他把自己(😼)打扮成一个大(dà )(🏁)人(rén )物，开着法(fǎ )拉(🤠)利，向潜在的新生(🕤)宣(⛱)扬跆(🖥)拳道(dào )的(🌽)优点，但(🎆)当他(🦄)发现妻子(zǐ )苏西(xī )（玛丽·(🌮)简·博斯蒂克饰(⏩)）在一次(cì )醉酒(🏫)的办(bàn )(🏺)公(🥈)室聚会后(hòu )给(gěi )老板打手枪(qiāng )后，他(💽)失去了信心。为(😫)了(le )恢复自信，他(😫)参加了武术博(😎)览(🙂)会(huì )。

他(🤖)遇到(dào )了(le )他的偶像、B级(🔦)电影动作明星“卡车”查克·华莱(📧)士(shì )（本·贝(bèi )斯(sī )特(🏥)饰），而实际(jì )上他(tā )是一个(👂)肮(💼)脏、醉酒(🎅)的烂人。在与(yǔ )查克(kè )的肮(āng )脏(zāng )朋友差(chà )点发生(💱)争吵后，弗(fú )雷德说(shuō )服查克参加他即将举(🍄)行的跆拳(quán )道(dào )腰带(🔄)测试，然后(❔)在查克的酒店房间(⤴)里与(yǔ )他的朋(péng )友和学生聚(jù )会。弗雷德回到家并卖(mài )掉了他的法拉(lā )利来(🚩)支付查克 10,000 美(měi )元(🐺)的(de )出场费。此(cǐ )(🚱)后不(bú )久(jiǔ )，苏西失业后回(huí )到弗雷(léi )德(😌)身边。

在腰带测试(✉)的前(🎑)一天晚上，弗雷德发现(☔)苏(👘)西(😓)在自己的沙发(🔀)上(shàng )与查克(kè )发生性关系。弗(fú )雷(léi )德向查克(kè )(🔔)发起(qǐ )挑战，但(dàn )最(zuì )终被殴(📰)打并被赶(📊)走。第二天早上，苏(🗂)西再次要求带回去，但(🔦)弗(🍝)雷(léi )德拒绝了她，并在(zài )(🚲)他(tā )(🥟)的结婚戒指(😤)上(📼)撒(sā )尿。弗雷(léi )德(dé )到(👆)达考(kǎo )试时迟到了，浑(📠)身(shēn )伤(shāng )痕累(🚱)累，但他的(de )信(xìn )心(🗝)又(yòu )恢复了(le )(👺)。当(🕙)查克出(chū )现时，弗雷(léi )(📼)德(dé )向他发起了一(yī )(🈶)场破坏木板的武术表演挑战，他赢得了胜利(lì )。在接下来的授(👯)腰带(dài )仪式(shì )(🖱)上(😍)，弗雷(🧦)德宣读了(le )(📛)他(😾)写的新(📔)学(xué )生誓(😄)言，其(💝)中概述了跆拳道的目标(biāo )和责任。